Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren möchten, könnte das Essen von Äpfeln die Antwort sein.
Äpfel sind eine natürliche Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien, die beide für die Gewichtsabnahme unerlässlich sind. Während Ballaststoffe Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und länger satt zu bleiben, helfen Antioxidantien, den Stoffwechsel anzukurbeln.
Untersuchungen zufolge hat Apfel eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Senkung des Diabetesrisikos. Was sollten Sie sonst noch über die Einbeziehung von Äpfeln in Ihre Ernährung wissen?
Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über den Verzehr von Äpfeln zur Gewichtsreduktion wissen müssen, einschließlich Rezepte und Tipps.
Wann ist die beste Zeit, um Äpfel zum Abnehmen zu essen?
Es gibt viele Vorteile, morgens einen Apfel zu essen, besonders wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Obwohl einige argumentieren könnten, dass jeder Zeitpunkt die beste Zeit ist, um einen Apfel zur Gewichtsreduktion zu essen, gibt es Gründe zu der Annahme, dass morgens oder tagsüber vorzuziehen ist. Ein Grund hat mit dem Stoffwechsel zu tun.
Nachdem wir die ganze Nacht gefastet haben, ist unser Körper vorbereitet und bereit, am Morgen Nahrung zu verdauen. Das Essen eines Apfels (oder eines anderen Lebensmittels) früh am Tag bringt unseren Stoffwechsel in Schwung und hilft uns, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen.
Äpfel sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Das bedeutet, dass sie uns dabei helfen, uns satt und zufrieden zu fühlen, und verhindern, dass wir später am Tag zu viel essen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die vor einer Mahlzeit einen Apfel aßen, schneller an Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten.
Außerdem sind Äpfel ein kalorienarmes Lebensmittel, das voller Nährstoffe steckt. Es ist auch leicht verdaulich und braucht sehr wenig Zeit, um im Körper abgebaut zu werden. Aus diesen Gründen ist das Essen eines Apfels am Morgen der beste Weg, um in den Tag zu starten und Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie morgens oder tagsüber zu einem Apfel greifen. Ihre Taille wird es Ihnen danken!
Warum ist das Essen von Äpfeln am Abend eine schlechte Idee zum Abnehmen?
Viele Menschen glauben, dass Äpfel das perfekte Lebensmittel zum Abnehmen sind. Schließlich sind sie kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Ein Nachteil des Apfelverzehrs wird jedoch häufig außer Acht gelassen: der Zeitpunkt des Verzehrs.
Abends einen Apfel zu essen, kann den Schlaf wirklich stören und das Abnehmen erschweren. Dies ist auf das Vorhandensein des Genussmittels Apfelsäure in Äpfeln zurückzuführen.
Das Essen eines Apfels direkt vor dem Schlafengehen kann Sie wach halten und Verdauungsstörungen verursachen, was es schwierig macht, gut zu schlafen. Apfelsäure hat auch das Potenzial, die Fähigkeit des Körpers zu behindern, Fett zu verdauen. Aus diesen Gründen ist es besser, abends keine Äpfel zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Warum zu viel Apfel essen auch schlecht sein kann?
Während Äpfel ein gesundes Lebensmittel voller Nährstoffe sind, enthalten sie auch Fruchtzucker, der zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn Sie zu viele davon essen. Also, wie viele Äpfel sollten Sie an einem Tag essen, um Gewicht zu verlieren?
Die Antwort hängt von Ihrem individuellen Kalorienbedarf ab, aber als allgemeine Richtlinie sollten sich Frauen auf zwei Äpfel pro Tag beschränken und Männer auf drei Äpfel. Natürlich ist dies nur ein Ausgangspunkt – möglicherweise müssen Sie je nach Aktivitätsniveau und anderen Faktoren nach oben oder unten anpassen.
Und denken Sie daran, dass es nicht nur darauf ankommt, wie viele Äpfel Sie essen – es ist auch wichtig, sich darauf zu konzentrieren, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu essen und sich ausreichend zu bewegen. Obwohl Äpfel Teil eines Gewichtsabnahmeplans sein können, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Welche Apfelsorte hilft beim Abnehmen?
Das Äpfel gesund sind, ist kein Geheimnis. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien und in einer Vielzahl von Farben und Geschmacksrichtungen erhältlich. Aber kann jede Apfelsorte beim Abnehmen helfen?
Die Antwort mag Sie überraschen. Während alle Äpfel Nährstoffe enthalten, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und bei der Fettverbrennung helfen können, sind einige Arten besser als andere, wenn es um die Gewichtsabnahme geht.
Zum Beispiel neigen rote Äpfel dazu, mehr Ballaststoffe zu enthalten als grüne Äpfel, was bedeutet, dass sie dich schneller sättigen und helfen, das Verlangen zu kontrollieren. Und wenn Sie auf der Suche nach einem kleinen zusätzlichen Schub sind: Granny-Smith-Äpfel, auch als grüne Äpfel bekannt, erhöhen nachweislich den Adiponektinspiegel, ein Hormon, das beim Abbau von Fettzellen hilft.
Wenn Sie also das nächste Mal im Supermarkt sind, decken Sie sich mit ein paar verschiedenen Apfelsorten ein. Du tust deiner Taille einen Gefallen.
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