素食可以帮助预防2型糖尿病。

根据研究,素食者的血液水平较低,与非素食者相比,患2型糖尿病的可能性可能降低78%。 水果、蔬菜、坚果、豆类和种子构成了素食饮食的很大一部分,已被证明有助于控制许多慢性疾病,并且通常与2型糖尿病的减少有关。它还可以帮助你和你的家人更自觉和健康地饮食。 然而,你必须继续监测你的糖摄入量,并照顾好你的健康。了解更多关于木糖醇(桦树糖),一种令人难以置信的健康和天然糖。然而,你必须继续监测你的糖的摄入量,并照顾好你的健康。

素食对心脏有好处

心脏是我们身体中最重要的器官之一。一旦心脏关闭,我们身体的其他一切都会跟着关闭。不可否认的是,心脏疾病是全世界死亡的主要原因之一。而且死亡人数逐年急剧上升。 然而,你有许多方法可以照顾你的心脏和身体。而基于植物的饮食就是其中之一。根据一项研究,高质量的植物性饮食可以使年轻的成年人保持健康的心脏,并将他们患心血管疾病的风险降低52%。 {%CAPTION%} 现在改变你的生活方式,向更健康的心脏迈进,还不算太晚。为了避免将来出现这些弊端,今天就开始照顾你的心脏,为你的身体提供正确的营养物质。 生命太短暂了,我们只有一个身体。最后,如果我们想和我们所爱的人度过更多静止的美好时光,我们就需要更加照顾它。

素食可以帮助你减肥

许多人发现,从饮食中消除动物产品有助于他们更快减肥。虽然素食是否能帮助你减肥没有普遍的答案,但研究表明,素食主义可以成为你减肥的一种更有效的方式。 一项研究发现,吃素食16周的参与者平均减轻了4.3%的体重,而那些吃更传统饮食的人只减轻了1.6%。另一项研究发现,那些改吃素食的人在10周内平均减少了5.5公斤(12磅)。 奇亚籽、藜麦、燕麦和豆腐只是富含蛋白质膳食的几个例子。因此,如果你想减掉更多体重,素食也许值得一试。在你知道之前,你的身材就已经准备好迎接夏天了

素食食品的热量通常较低

素食食品的热量通常比动物食品低。这意味着你可以吃更多的食物而不摄入过多的卡路里。其次,素食食品通常含有丰富的纤维,这有助于你在饭后感到饱足和满足。 素食主义与许多健康益处有关,包括改善新陈代谢和减少炎症。因此,素食可以帮助你以更健康和更可持续的方式达到你的自然理想体重。 因此,你不必担心每餐都要记录卡路里。有了控制良好的素食,你可以确信你不会超过建议的卡路里摄入量。 然而,你应该注意你在饮食中包含的其他成分,因为它们可能是推高卡路里数的成分。 素食可以使你的皮肤焕发光彩 素食者的光泽是指当你为皮肤提供它所需要的营养物质,同时避免毒素时,你的皮肤的外观。 你的皮肤是你身体最大的排毒器官。许多素食主义者声称,由于他们的饮食,他们的皮肤和头发更健康,更有光泽。富含维生素A和E的水果和蔬菜对你的皮肤健康有积极影响,并有助于保护皮肤免受细胞损伤。 每天吃一份或更多的蔬菜,如甜瓜、芒果、西兰花、牛油果、坚果、甘蓝或菠菜,或其他如胡萝卜、南瓜、红薯,可以帮助你的皮肤保持紧致和年轻,同时用新细胞替换老细胞。 纯素食可以为你省钱,因为你可能不再需要一些美容产品来使你的皮肤焕发光彩。
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素食者可以帮助对抗全球变暖

你可能已经知道,畜牧业对温室气体排放、水污染和森林砍伐贡献巨大。因此,减少我们对动物产品的消费可以帮助减缓气候变化。 素食主义不仅仅是一种饮食方式;它是一种具有众多好处的生活方式,随着越来越多的人意识到他们的饮食对环境的影响,这种生活方式正变得越来越流行。 想象一下,在这个我们共同拥有的星球上,所有生物和人类共存的世界。我们的地球母亲变得更干净、更健康。我们呼吸的空气变得更干净、更新鲜。 素食的健康益处。

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素食可以改善你的情绪

与以肉类和奶制品为基础的饮食相比,一些研究表明,全食物、以植物为基础的素食有更多的好处,可能是预防甚至逆转明显的抑郁症状的关键,更是促进心理健康的关键。 根据马萨诸塞州综合医院营养和生活方式精神病学主任乌玛-奈杜的说法,吃水果、蔬菜和健康的植物性脂肪等抗炎食物会导致更健康的肠道微生物群,这有助于你拥有更多的能量和更好的心情。
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绿叶蔬菜、发酵食品、甚至黑巧克力,这些都是典型的素食饮食,已被发现可以减少血液中的压力荷尔蒙–皮质醇。这有助于应对日常生活的要求,这可以帮助缓解抑郁和焦虑。 开朗和良好的心情使你更年轻,你的生活更加美好。你将能够活得更久,并在很长一段时间内享受年轻。 有这么多好处,难怪素食主义在全世界越来越受欢迎。尽管做出如此重大的改变可能会令人生畏,但这种转变往往是值得的。 无论你是出于健康、环境还是动物福利的考虑,素食主义都是一个明智的选择,任何人都可以做出。

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